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Yoga et rentrée : 5 façons de ralentir dans le tourbillon du quotidien

La rentrée marque souvent le retour à un rythme effréné : horaires chargés, nouvelles obligations, et une sensation de course contre la montre. Dans ce tourbillon, il est facile de s’oublier. Pourtant, il existe une voie douce pour reprendre le contrôle et s’offrir un moment de pause : le yoga.


Dans cet article, nous vous proposons 5 façons simples et accessibles d’intégrer le yoga et la pleine conscience dans votre quotidien pour ralentir et retrouver votre équilibre.


« Femme assise en méditation, main posée sur le genou, moment de calme et pleine conscience. »

1. Commencez la journée avec 5 minutes de respiration consciente


Avant même de regarder votre téléphone ou votre liste de tâches, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez 10 respirations profondes. Essayez la respiration abdominale : inspirez en gonflant le ventre, expirez en le relâchant. Ce simple rituel calme le système nerveux et prépare votre esprit à une journée plus sereine.


« Deux personnes pratiquant la posture de Balasana (posture de l’enfant) dans leur salon, ambiance détente. »
La posture de l'enfant (balasana)

2. Offrez-vous une pause yoga en fin de journée


Après une journée chargée, prenez 10 minutes pour vous déposer. Quelques postures simples peuvent faire toute la différence :

  • Balasana (Posture de l’enfant) : relâchez le dos et les tensions.

  • Viparita Karani (Jambes au mur) : favorise la détente et améliore la circulation.


Ces postures sont idéales pour ramener le calme avant le souper ou le coucher.


« Femme en méditation sur son tapis de yoga avec son bébé, pratique douce et présence bienveillante. »

3. Bougez en douceur plutôt que de courir


Au lieu d’ajouter une séance de sport intense à votre agenda, optez pour un flow de yoga doux. Même 15 minutes suffisent. L’objectif n’est pas de performer, mais de ressentir : comment va mon corps aujourd’hui ? Quels signaux m’envoie-t-il ?


« Gros plan sur une chandelle tenue par une femme, atmosphère apaisante et rituels du soir. »

4. Créez un rituel du soir pour décrocher


La rentrée est souvent synonyme d’écrans jusque tard. Éteignez tout 30 minutes avant le coucher et installez-vous sur votre tapis pour une courte méditation guidée ou une relaxation en Savasana. Vous terminerez la journée avec un esprit plus léger et un sommeil plus profond.


« Studio de yoga lumineux et chaleureux avec tapis alignés, espace calme et accueillant. »

5. Offrez-vous un espace hors du temps… au studio

Parfois, le meilleur moyen de ralentir, c’est de sortir du quotidien. Rejoignez-nous chez OM Espace Yoga, un lieu pensé pour vous offrir calme, chaleur et bienveillance. Nos cours sont accessibles à tous et vous aideront à retrouver votre centre, même en pleine effervescence de la rentrée.



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