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Trouver son sankalpa pour la nouvelle année : une intention du cœur à cultiver sur le tapis et dans la vie
- omespaceyoga
- 30 déc. 2025
- 2 min de lecture
À chaque changement d’année, nous sommes nombreux à vouloir prendre un nouveau départ. On parle souvent de « résolutions », mais en yoga, on préfère parler de sankalpa, une intention du cœur, douce et profonde, qui guide notre évolution intérieure bien plus qu’une simple liste d’objectifs.
Qu’est-ce qu’un sankalpa ?
Le mot sanskrit sankalpa vient de san (connexion, vérité) et kalpa (résolution, vœu).Il s’agit donc d’un engagement intérieur, d’une graine que l’on sème en soi pour qu’elle grandisse au fil de nos pratiques et de nos actions.
Contrairement à une résolution, souvent tournée vers le « faire » ou la performance, le sankalpa parle de l’être. Par exemple :
au lieu de dire « je veux pratiquer le yoga tous les jours », on peut dire « je nourris ma présence et ma vitalité chaque jour ».
au lieu de « je veux être plus calme », on peut dire « je choisis la paix dans mes réactions ».
Le sankalpa n’impose rien : il nous rappelle qui nous souhaitons devenir.
💫 Comment trouver son sankalpa ?
Avant de chercher les mots justes, prends un moment pour te déposer. Respire profondément, ressens ton corps, ton souffle, ton état intérieur. Demande-toi simplement :
De quoi ai-je le plus besoin en ce moment ?
Quelle qualité aimerais-je cultiver cette année ?
Quelle direction mon cœur me souffle-t-il ?
Ton sankalpa peut se présenter sous forme de mot, de phrase ou même d’image intérieure. Exemples :Je choisis la douceur. Je fais confiance au processus. Je rayonne ma lumière.
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse, seulement une vérité qui résonne en toi.
Faire vivre son sankalpa dans sa pratique
Ton sankalpa prend vie quand tu le fais vibrer, encore et encore. Voici quelques façons simples de l’intégrer à ta pratique :
Au début de ta séance, place une main sur ton cœur et répète ton intention intérieurement.
Dans les postures, laisse ton sankalpa guider ton attitude : douceur, courage, stabilité, ouverture…
À la fin de ta pratique, prends un instant pour le remercier, comme une boussole bienveillante qui te ramène vers l’essentiel.
Petit à petit, ton intention se transforme en état d’être. Elle te suit en dehors du tapis : dans tes relations, tes choix, ton regard sur la vie.
Un sankalpa pour 2026 : invitation à semer ensemble
Et si cette année, au lieu de te promettre de « faire plus », tu te donnais la permission de te sentir mieux ? Le sankalpa t’invite à accueillir le changement avec douceur et confiance.
Au studio OM Espace Yoga, nous t’invitons à venir semer ton intention pour 2026 lors de nos premières pratiques de janvier. Un moment pour respirer, déposer l’ancien et ouvrir ton cœur à ce qui vient.
✨ Ton sankalpa est déjà en toi. Il suffit de lui offrir de l’espace pour fleurir.
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