Comment introduire le yoga aux enfants : conseils pratiques pour les parents, les éducateur·rice ou les enseignant·e

Depuis plusieurs années, j'intègre le yoga avec les enfants dans ma pratique en éducation spécialisée. J’ai maintenant la chance d’enseigner en studio, le yoga aux enfants de 5 à 9 ans depuis quelques sessions. Dans cet article, je donnerai 3 conseils pratiques et simples pour intégrer une pratique de yoga dans le quotidien des enfants.

Que vous soyez parents, éducateur·rice ou enseignant·e , cet article est pour vous.

Intégrer une pratique de yoga dans le quotidien des enfants offre de nombreux bienfaits, comme je l’ai abordée dans mon dernier article de blogue : Quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants ?

Être pleinement présent et à l’écoute de l’enfant

Le plus important dans la pratique du yoga avec les enfants, c’est de partager un moment de connexion avec eux. Peu importe l’endroit, l’heure de la journée, les vêtements qu’il porte, le tapis qu’il utilise, l’enfant a le pouvoir d’être dans le moment présent en totale connexion avec l’adulte.

Il est donc important en tant qu’adulte d’être disposé et disponible à partager un moment avec l’enfant. De mon côté, j’ai besoin de prendre quelques minutes pour moi avant de commencer à guider un cours, pour me connecter à mon état du moment et l’adapter au besoin.

Ensuite, il est important d’être à l’écoute de l’enfant tout au long de la pratique.

Comment faire ? L’observer sans juger, poser des questions ouvertes, respecter son rythme et valider ses émotions.

Intégrer le jeu et l’imaginaire dans la pratique

Intégrer le jeu imaginaire dans la pratique, ou simplement intégrer le jeu fait toute la différence sur la qualité de présence et d’engagement de l’enfant, en plus de favoriser la créativité et de réduire le sentiment de performance. C'est un facteur aidant pour l’adulte qui guide, car cela nous permet de nous reconnecter à notre enfant intérieur et de répondre aux besoins de l’enfant.

Comment intégrer le jeu dans une pratique ? Créer des histoires thématiques ou s'inspirer d’un album jeunesse, associer des postures d’animaux ou de créatures fantastiques aux différentes postures, utiliser des accessoires, donner un rôle imaginaire à l’enfant, utiliser la musique ou les sons pour accompagner les postures.

De mon côté, j’aime utiliser des peluches pour les postures au sol (lors du retour au calme). Par exemple, dans la posture de Viparita Karani (demi-chandelle), je demande aux enfants de déposer la peluche sur les pieds et de tenter de ne pas la faire tomber. Cela devient un petit défi ludique que chacun a envie de relever. Leur permettant ainsi de rester dans la posture plusieurs secondes et d’en ressentir les effets.

Adapter la durée et garder la pratique courte

Il est essentiel de se rappeler que les enfants ont une capacité d’attention limitée. Une séance de yoga réussie ne dépend pas de sa longueur, mais de la qualité du moment partagé. Mieux vaut une pratique de 5 à 10 minutes vécue dans le plaisir qu’une séance trop longue qui devient contraignante.

Adapter la durée à l’âge et à l’énergie des enfants permet de maintenir leur intérêt et d’éviter la frustration. Par exemple, pour un groupe de 5 à 6 ans, trois postures simples, une respiration ludique et une petite relaxation suffisent amplement. Avec des enfants un peu plus vieux, on peut allonger la pratique progressivement, en intégrant davantage de postures ou de jeux autour du souffle. En respectant leur rythme, on favorise une expérience positive qui donne envie de recommencer.

Pour ma part, j'aime intégrer une activité artistique thématique en lien avec notre séance. Soit une activité collective comme par exemple : la création d'un mandala avec des objets de la nature, ou une activité individuelle comme le coloriage d'une fleur sur laquelle nous ajoutons une huile essentielle.

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